職場壓力情緒管理培訓(xùn)
作者: 來源: 文字大小:[大][中][小]
課程前言：
職場上，有工作目標(biāo)就會有工作壓力；有人的地方，就會有人際關(guān)系的壓力。壓力過大會引起很多消極反應(yīng)，比如容易疲勞、沮喪，記憶力、創(chuàng)造性下降，工作熱情和積極性下降，身體處于亞健康狀況，情緒過激反應(yīng)等。這些反應(yīng)增加了員工個人的負(fù)擔(dān)和痛苦，嚴(yán)重影響著工作效率和人際關(guān)系的和諧，甚至造成企業(yè)離職率提高，給企業(yè)正常的運營帶來極大的困擾。因此，對企業(yè)職員進行情緒
壓力管理，勢在必行！
課程目的
了解壓力的來源，正確面對壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；激發(fā)主動性與創(chuàng)造培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；掌握行之有效的壓力管理方法，學(xué)會有效的放松方法；增強正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上建立正確的信念，快樂生活，開心工作。
課程大綱
一、職業(yè)壓力
1、什么是職業(yè)
2、職業(yè)壓力是怎么形成的
3、五步脫困法
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)員對職業(yè)有正確的認(rèn)識，檢討自己在職業(yè)壓力是怎么形成的，通過學(xué)習(xí)，化解自己的職業(yè)壓力。
二、角色認(rèn)知
1、我是誰
2、職業(yè)禁忌
3、如何獲得更大的成長
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：使學(xué)員正確的自我認(rèn)知，清晰職業(yè)中的禁忌，明白獲得最大限度的成長，是解決一切問題的根源。
三、職場心態(tài)
1、有效思維
2、職場思維
3、職場四大心態(tài)
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：思路決定出路，只有擁有正確的思路，才能有正確的行為和結(jié)果。心態(tài)決定一切，職場的“自殺”，就是心態(tài)出了問題。積極的心態(tài)，是化解壓力的最大法寶。
四、情緒與健康
1、“七情六欲”是什么
2、“五毒”的傷害
3、情緒與健康的關(guān)系
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解人的七情六欲五毒，認(rèn)識情緒與健康的關(guān)系。
五、情緒的分類
1、積極情緒
2、負(fù)面情緒
3、情緒的ABC法則
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知積極情緒給我們的能量和負(fù)面情緒的傷害，如何把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，運用情緒的力量，開創(chuàng)成功的人生。
六、壓力與情緒管理
1、壓力認(rèn)知
2、如何緩解壓力
3、情緒與情緒管理
（1）課時：60分鐘
（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知壓力和情緒的真相，學(xué)習(xí)緩解壓力和管理情緒的方法。