心智開發(fā)—壓力與情緒管理
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課程目標(biāo)：
搞清楚壓力的本質(zhì)，辨別壓力的征兆與癥狀，分析壓力來源，辨別壓力的種類和優(yōu)缺點(diǎn)；正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別；
掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，如何將壓力改變?yōu)閯?dòng)力，如何從容應(yīng)對(duì)壓力；
依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序，學(xué)會(huì)解決問題的技巧和思路，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；
掌握如何快速、便捷地處理瑣事與雜事，如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；學(xué)習(xí)壓力舒解法（治標(biāo)）和自我
壓力管理策略（治本）
課程大綱：
第一節(jié):了解壓力
1、什么是壓力
2、從物理和生理上理解壓力
3、壓力為什么會(huì)產(chǎn)生
4、壓力對(duì)我們的生活有什么影響
5、如何看待壓力，壓力的普遍性，壓力的個(gè)性
6、為什么要對(duì)壓力進(jìn)行管理，否則會(huì)有什么后果
第二節(jié):分析壓力
1、壓力來自于哪里？
工作生活
人際關(guān)系
生活環(huán)境
身體
信息……
2、透過現(xiàn)象看本質(zhì)，如何分析壓力的產(chǎn)生過程
3、這些壓力對(duì)你的影響種類
正面影響
負(fù)面影響
生理需求
第三節(jié):如何管理壓力與情緒
1、如何對(duì)待各種類型的壓力
有益壓力、有害壓力、正常壓力
2、當(dāng)壓力來臨—正確面對(duì)壓力
壓力如影隨形
如何面對(duì)壓力
壓力適宜度分析
面對(duì)壓力，你可以選擇
測試：壓力下的思維能力
3、與壓力合作
歡迎壓力強(qiáng)過逃避壓力
設(shè)計(jì)合理的壓力曲線
如何通過壓力自己更加完美
選擇權(quán)在我們手中
應(yīng)變與質(zhì)變，從容應(yīng)對(duì)
自我支配與控制中心-控制力模型
經(jīng)典案例分析共享
4、情緒管理——如何真正搞定壓力IQ/AQ/EQ自信心的建立對(duì)于壓力的作用力
改善心智模式，消除大部分壓力
人類心境品質(zhì)決定于對(duì)事物的定義心態(tài)決定一切皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)5、境由心生
大格局決定大情緒你快樂嗎快樂只是一種心態(tài)找尋通往快樂的階梯逆境中的情商6、卓越情緒管理消極情緒的3大來源控制情緒的6大步驟絕大多數(shù)的憂慮都是你想出來的！消除憂慮的6大策略第四節(jié):壓力與情緒管理的技巧
1、高效溝通消滅壓力
2、信心滿滿消除壓力（心境與形象）
3、各種放松訓(xùn)練：深呼吸放松法想象放松法NLP放松技術(shù)
4、壓力的實(shí)用處理技巧：問題解決策略：尋求協(xié)助；設(shè)計(jì)解決方案；直接行動(dòng)。情緒管理策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認(rèn)知，區(qū)分責(zé)任。5、改善生活：運(yùn)動(dòng)、心境、人際關(guān)系、飲食
6、個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃馬上行動(dòng)，管理好你的情緒
高效率成為終生習(xí)慣，把工作做到卓越
改善心智模式，擁有幸福人生