管理者的情緒調(diào)控與壓力管理
課程大綱：
1、生命無法承受之重：企業(yè)管理者工作壓力源分析；
a)男性管理者的主要壓力源分析；
b）女性管理者的主要壓力源分析；
2、現(xiàn)場討論：壓力下個體常見的生理與心理反應？
3、管理者工作場所中的壓力傳染病癥及后果；
4、壓力自我診斷：測一測你的壓力指數(shù)；
5、埃德加施恩（EdgarSchein）的壓力應對4步驟及案例；
6、有效應對壓力的常見3大舉措應用比較；
7、有效壓力情緒調(diào)控案例研析
風格不合的上司
升職遇挫
重壓下的歇斯底里
首因效應的后果
那個救護的夜晚
……
8、壓力下的情緒管理
√看不見的心魔–壓力下消極情緒的殺傷力；
√情緒自我有效管理四部曲
9、積極式生理、知覺放松/減壓技法–如何在壓力面前提升你的生理彈性；
10、積極式恒久性壓力有效管理策略
提升
時間管理技能；
有效提升心理彈性的方法與策略;
有效提升社會彈性的方法與策略;
如何有效調(diào)整你的平衡砝碼；
……
11、提升你的AQ(逆境商數(shù))
問題討論：人為什么會有挫折恐懼癥？常見的挫折和逆境都有哪些？
案例研析：面對突如其來的變故，沈菲如何是好？
現(xiàn)場討論：管理者面對逆境/挫折有哪些應對策略？
從容以對--逆境總是難免的；
失之東隅，收之桑榆–挫折的兩重效應；
鷹的再生–如何拓寬你的舒適帶；
學會反思和變通–突破你的行為和思維習慣；
在安逸中預見危機–如何不斷充實你的生涯目標；
學會借力–激活你的社會支持體系；
調(diào)整你的生活方式–給自己一個健康的身體和心理；
案例：杰里說：請把我當活人醫(yī)！
挫折與壓力面前，每個人都有選擇態(tài)度的自由；
逆境中生成你的腦腓加工廠；
一個無腿人帶給我們的思考；