壓力與情商管理
課程收益:
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的
壓力管理觀念，學(xué)會趨利避害，變壓力為動(dòng)力。
3、察覺自我應(yīng)對壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績效。
5、掌握壓力的干預(yù)和應(yīng)對策略，提高心理承受能力
6、消除產(chǎn)生壓力的負(fù)面思想，獲得理想的精神狀態(tài)
7、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn)
8、通過掌握全景式溝通，緩解人際性壓力
9、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力
課程大綱:
第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開場討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選取？
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個(gè)人評估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》
第二章：緩解職場中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》